想缓解酸痛忍痛练瑜伽　结果适得其反练成歪脖子

　　１０日下午，省第二人民医院的推拿科外，黄先生歪着脖子在候诊。黄先生告诉记者，他是一名网络编辑，由于长期在电脑前工作。只要头稍稍一抬起，脖子就酸痛，而且僵直，扭动不便。

　　同事建议他练瑜伽，可以缓解疼痛。在健身房里坚持练习瑜伽两天后，黄先生的脖子反而直不起来了，只能歪着头和别人说话。

　　情急之下，他找到了医生。主治医师陈水金告诉他，如果颈椎本来就不健康，平时脖子又运动得少，突然一段时间频繁地练习肯定会疼痛，继续错误地练习或过度练习更会加重病情。

　　陈医师说，男性的柔韧性相对较差，瑜伽的每个动作都是循序渐进的，只要做到自己感觉最大限度的拉伸就可以了。医生强调，一定要量力而行，千万不能为了逞强而盲目模仿老师的动作。

　　长期对着电脑的上班族，要时常将头部转向不同的方向，将两肩向后打转，伸伸“大懒腰”，下班回家后用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，这会起到一定的舒解作用。

　　如果想练习瑜伽，应先让颈椎充分放松，等颈椎不痛时再坚持适度练习，慢慢加强颈部血液循环和颈部肌肉锻炼，颈椎才能得到更好的保护。 

　　（福州晚报记者　汪炜娜）